随着生活节奏的不断加快，越来越多的朋友不注重自己的生活饮食，月经失调也慢慢成为女性朋友的普遍问题。

　　月经失调的4大禁忌

　　1. 忌饮酒 烟雾中的某些成分和酒精会干扰与月经有关的生理过程，引起月经紊乱。在吸烟和饮酒过多的妇女中，25%-32%的人因月经紊乱而去医院就诊。每天吸烟超过1包或饮酒超过100毫克高浓度酒精的妇女的月经紊乱比不吸烟或饮酒的妇女多3倍。因此，妇女不应吸烟，少饮酒。

　　2.避免情绪异常 长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致月经紊乱或痛经、闭经。这是因为月经是在卵巢分泌的激素刺激下形成的子宫内膜，卵巢分泌的激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体，还是下丘脑功能异常，都会影响月经。

　　3.避免过度节食相关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，才可能出现第一次月经，身体脂肪至少达到体重的22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于能量摄入不足，导致体内脂肪和蛋白质被大量消耗，造成雌激素合成障碍和明显缺乏，影响月经来潮，甚至月经稀少或闭经，因此，追求苗条的女性，不要盲目节食。

　　据研究，女性在经期受到寒冷的刺激，会使盆腔内的血管过度收缩，可引起月经稀少甚至闭经。因此，女性的日常生活要有规律，避免过度劳累，尤其是在经期要防寒避湿。

　　月经失调3招调理

　　1. 避免过度劳累，老则气耗，气虚血亏，容易出现月经量过多，经期延长，甚至漏经。因此，月经期间不宜参加强体力劳动和剧烈运动等，预防月经失调。

　　2.保持清洁不宜盆浴、阴部清洗，严禁房事混乱，以免感染湿热、邪毒、病虫，损伤冲任、子宫和妇科疾病。同时，注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤于更换，并进行一系列预防月经紊乱的工作。

　　3.调畅经期情绪经血外流，阴血不足，肝气不舒，情绪容易波动。因此，月经期间要保持心情舒畅，情绪稳定，预防月经失调，以免加重经期不适或发生月经病。