现在很多专家都提倡母乳喂养，因为母乳是新生儿生长发育的最佳营养，但是有些母乳喂养的新妈妈奶水不足，这该怎么办呢？

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　　一、催乳的方法

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　　1、产后半小时内让宝宝吸吮乳头。很多妈妈都有经验，通过宝宝的吸吮，母乳的分泌会越来越多。现在，在很多医院，婴儿出生后半小时就可以吸吮母亲的乳头。通过婴儿的吸吮，可以有效地刺激母亲的激素分泌，进而促进乳房中的腺体分泌出乳汁。

　　2. 产后24小时内和3天内进行乳房按摩。在母乳喂养初期最好做乳房按摩，以帮助开奶。一般几天内一般在产后24小时内和产后3天内各按摩一次效果最好。在按摩前，产妇需要对乳房进行热敷，尤其是硬块，多热敷一会儿，可以减轻做按摩时的疼痛。

　　3、产后3天再喝催乳汤。过早喝催乳汤，会使乳汁下得过快过多，新生儿吃不下，不仅会造成浪费，还会使妈妈的乳腺管堵塞，乳房疼痛。太晚喝催乳汤会使奶水下得太慢太少，妈妈会因为奶水不足而紧张，进一步减少泌乳量，形成恶性循环。因此，一般建议妈妈们在产后第3天开始喝催乳汤。

　　产后促进泌乳的食谱

　　1. 章鱼三两洗净，切成鱼片；猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用大火炖至熟透。肉汤一起吃，食用5～7次即可见明显效果。

　　2、取鲫鱼一尾，去鳞去内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅内，加水炖至熟，肉汤一起吃。

　　3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两个煮熟后去壳。将鱼、蛋放入水中同煮至鱼熟，吃鱼、蛋、汤。服用3至5次即可见效。

　　4、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入砂锅内加水大火炖熟，加黄酒、清汤同食，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。

　　5、将胎盘一个（健康人胎盘）洗净，切成小块。鲷鱼肉切成小片，共3两。砂锅置大火上，倒油，将胎盘和甲鱼肉炒半分钟，加两碗水煮片刻，一起放入碗中。放入蒸锅中，大火蒸半小时即可取用。一般服5-7次即可见明显效果。

　　6、取木瓜一斤，米姜半两，洗净，加米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟，即可服用。

　　7、取猪蹄两只，加花生、黄豆各一两，炖熟煮烂。

　　8、取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪切去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，加入花生米、盐，用文火闷2小时，即可食用。